Как да бъдем положителни по време на фитнес

Заобиколете себе си с поддръжка

Гети / Гари Бърчел / Такси

Понякога е по-лесно да се чувствате добре за себе си и за тялото си, когато някой е там, за да ви подкрепи. Това може да означава работа с приятели, които ви обичат, без значение колко много гърбици можете да направите, или това може да означава наемане на личен треньор. Каквато и да е система за подкрепа, която създавате около себе си, уверете се, че вашият екипаж има най-добрия Ви интерес от значение.

Пропуснете приятелите, които просто искат да се оплакват или да сравнят грешките на тялото на другия и целенасочено да поканят онези, които са положителни и възвисяващи. Това може да означава дори да правите нови приятели във фитнес залата! Не се страхувайте да се представяте на някой друг. Направете връзка и поддържайте ума си фокусиран върху упражнението, вместо върху стомаха, краката или задника. Вашето тяло ще ви благодари и новия ти мажоретен отряд!

Пропуснете сравнението

Getty / Caiaimage / Мартин Бауруд

Във фитнес залата може да бъде изкушаващо да погледнете другите упражнения и да сравнявате пътуването, техниката и физиката им. И докато има много хора, които отиват във фитнеса, за да се опитат да направят други, не е нужно да ги следвате. Не е нужно да изглеждате или да тренирате като всеки друг. Ако се сблъскате с сравняването на напредъка си с някой друг, особено с някой, който може да има по-строг план за тренировка или който е бил подложен на режим на упражнения в продължение на години или чиято генетика им е дала начална точка по-приведена в съответствие с настоящите социални стандарти, в резултат да чувствате, че напредъкът ви не е достатъчен. Това може да доведе до прекалено силен натиск, чувство за лошо отношение към себе си и дори пренебрегване.

Вместо да се сравнявате с други, които може да мислите, че се справят по-добре от вас, попитайте се как растете и напредвате. Можете ли да вдигнете повече тежести от вчера? Опитахте ли машина, която никога преди не сте опитвали? Постоянно сте ли го правили на класа всяка седмица? Празнувайте това, което правите, и нека тялото ви информира, че имате какви следващи стъпки да предприемете.

Джина Родригес, звезда на хит телевизионното шоуДжейн Богородица, има този съвет: "Получаването на информация за тялото ви и това, от което имате нужда, за да създадете най-здравословното, е лично и лично", каза Родригес. "Не е нужно да купувате в каквито и да е начини на живот, освен вашите собствени и най-подходящото за тялото ви".

Това важи и за рутинната тренировка и за теглото, размера и формата ви. Вашето тяло и как изглежда и се чувства са уникално ваше. И имайте предвид, само защото някой друг удари фитнеса пет дни в седмицата, не означава, че трябва. И обратно. Всяка тренировка и пътуване на тялото е различна, затова празнувайте вашите!

Отхвърлете решението на себе си

Гети / Хейд Бенсер / Корбис

Една от причините, поради които се сравняваме с другите, е, че ние наистина съдим себе си. Ако влезете в салона вече се чувствате като тялото ви е твърде бавно, или твърде старо, или твърде много, то може да се увеличи, когато сте заобиколени от други хора. Не и защото те са направили или казали нещо, за да ви обезкуражат, а защото обитаването около тях може да подсили историята, която си казвате за вашето тяло.

Вместо да вярвате в историята и да преценявате тялото си, като прекалено много или не достатъчно от всичко, опитайте се да си прощавате за преценката. По този начин можете да започнете свежите с истината за себе си. Можете дори да запишете мантри, или истини да повторите пред себе си преди, по време и след тренировка. Няколко да опитате:

  • Аз правя всичко от себе си
  • Всеки тренирам
  • Аз съм на път
  • Моята упорита работа се отплаща
  • За мен си струва
  • Тялото ми е красиво и напълно несъвършено
  • Аз съм мощен
  • Аз съм повече от моето тегло, размер на роклята или каквито и да е числа

Опитайте да напишете няколко и да ги повтаряте на себе си редовно. Те могат да ви помогнат да поддържате позитивно изображение на тялото във или извън фитнес залата!

Носете подкрепящи подвизи

Упражняването в салона обикновено включва много подскачащи, движещи се и други движения. Така че е важно да носите бельо, което се чувства спокойно и удобно. Това може да означава подобряване на спортната сутиен! Ако една модерна марка не се побира в бюст, пропуснете я. Вместо това, инвестирайте в сесия за монтаж на сутиени и сутиен размер спортни сутиен с изключителна подкрепа и регулируема лента и презрамки, като този спортен сутиен от Panache. Това е underwire дизайн поддържа до J чаша! Това ще гарантира наистина много удобство, което означава по-малко скачане и по-голямо удобство. Тя може да увеличи доверието и любовта ви към тялото, когато носите сутиен, който се вписва добре, и когато можете да използвате Zumba или да бягате, без да се подскачате от бюст.

И не забравяйте бельото! Намерете чифт бельо, което се чувства добре. Тъй като тренировката и разтягането е по-малко забавно, когато тялото ви крещи на клиниката, която се люлее, или на чорапогащните линии в гащите. И просто промяната на вашите столчета може да промени цялата ви перспектива! Ако се променяте в шкафа, можете да острите си неща с увереност, знаейки, че носите нещо, което обичате под тази тренировка.

Носете атлетично оборудване, което обичате

Приеми ме

Дори ако фитнесът не е модно шоу, това не означава, че не можете да го третирате като своя собствена писта! Лечението на тялото ви е не само за упражненията. Можете да използвате дрехи, за да останете позитивни и във фитнес залата. Издърпайте старите потници и износената тениска. Инвестирайте в някои тренировки, които очаквате да носите. Уверете се, че сте избрали стилове, които отговарят най-добре на вашата форма, а не само това, което всички останали носят. Това може да означава показване на повече или по-малко кожа, или носенето на нещо по-плътно или по-свободно от тренировката съсед. В крайна сметка целта е да се уверите, че вие ​​и тялото ви се чувствате добре, така че да можете да влизате в салона с увереност и малко внимание.

Изпробвайте някои стилни костюми и цветна горна част с дизайнерски тенденции, както и плавен, хладен слой с дълъг ръкав от Adore Me.Можете да запасите в няколко стила, за да се разбъркате и да ги съчетаете, така че винаги можете да имате страхотно облекло (и страхотна тренировка), с които да очаквате с нетърпение.

Правете нещо, което да се наслаждавате

Getty / Blend Изображения - Дейв и Лес Джейкъбс

Един от начините да обичаш тялото си е да го използваш, за да направиш нещо, което ти харесва да правиш! Adore Me Designer, Кайтлин Уилбър казва: "Моят позитивен съвети за фитнес за тялото е да намерите нещо, което ви харесва, така че тренировката не се чувства като работа.Има много опции от класове до оборудване.Ако тренировката е ужасна, опитайте нещо ново ! "

Ако една традиционна рутинна фитнес ви кара да стене, шансовете са, че няма да оценявате тялото си и какво може да направи. Вместо това изберете метод на дейност, машина или тренировка, който ви вълнува. Използвайте тялото си, за да се движите по начин, който ще ви накара да очаквате с нетърпение да работите. Когато се наслаждавате на това, което правите, можете да останете по-фокусирани върху позитивните, включително и върху тялото си. "Също така, след като влезете в жлеба, се възползвайте от някои забавни гамаши, но никога не губите отдясно маратонките или спортните сутиени", добавя Уилбър.

Изпратете тялото си на душевно благодаря ви за трудна работа, стречинг и нарастваща сила. След това го лекувайте с нещо забавно да носите!

Запомни къде и защо сте започнали

Getty / Blend Images / Хосе Луис Пеладес

Друг начин да останете позитивен: запитайте се защо започнахте да упражнявате на първо място. Искате ли да сте по-здрави? Искате ли повече енергия? Търсите ли да сте в крак с децата си? Каквато и да е причината, имайте предвид в салона, когато се чувствате по-малко от доволни от тялото си, уморени или неинспирирани. Можеш да го направиш!

Гледай видеото: Спести Време, като Учиш 10х По-бърз. ., 3 Прости Тактики!

Оставете Коментар