Разпознаване и реагиране на кризата в средния живот

Скот се върна у дома с нова лъскава спортна кола. Джеф е разочарован от отстъпващата си линия на косата и мисли да получи коса. Стан става неспокоен в 20-годишния си брак и се чуди дали животът ще бъде по-добър и по-изпълнен като един човек. Всеки от тези мъже показва симптоми на криза в средния живот.

Какво представлява кризата в средния живот?

Кризата в средата на живота удря повечето хора, когато стигат до средата на живота си и изглежда, че се случват, когато най-накрая се сблъскат със собствената си смъртност и че не са преживели всичко в живота си, което смятат, че могат да имат.

Понякога кризата в средата на живота се задейства от физиологични промени като хормонални капки или намаляващ метаболизъм, или може да са резултат от други преходи, като например смъртта на родителите или пристигането с липса на кариерен прогрес.

Откъде знаеш, ако изпитваш криза в средния живот?

Мъжете, които са преминали през кризисния процес в средата на живота, са идентифицирали редица чувства или поведения, които са им помогнали да знаят какво изпитват.

  • Усещане за скука с живот; чувството, че живеете същия ден отново и отново и се чувствате отчаяни за промяна
  • Усещането за неудовлетвореност от сегашния ви съпруг и желанието да я оставиш за някой по-млад и по-вълнуващ или да имаш извънбрачна връзка
  • Убеждението, че сте пораснали и че искате да изглеждате и да се чувствате по-млади, така че правите промени, които да ви помогнат да се почувствате млади и по-привлекателни
  • Желание да похарчите пари за нещо, което никога няма да искате да правите като нова спортна кола, мотоциклет или домашно кино
  • Чувствате се, сякаш сте отегчени от кариерата си и искате да направите промяна на едро
  • Нов проблем със злоупотребата с наркотици
  • Класически случай на депресия, включващ отчаяние, безсъние, безнадеждност или голяма промяна в хранителните навици
  • Загриженост за младостта си, бивша приятелка или просто за нещата, които сте пропуснали в миналото си

Какво можеш да направиш, за да преминеш през кризата в средния живот?

Проверете нивата на тестостерона. В средата на живота мъжете често откриват, че нивата на хормона тестостерон падат и че химическата промяна може да предизвика редица психологически реакции, които отразяват симптомите на кризата в средата на живота. При следващия ви физически преглед помолете лекаря да включи тестостеронов тест в лабораторната си работа и да види какво става. Има добри лечения за нисък тестостерон, които могат да имат значение.

Оценявайте подхода си към диета и фитнес. Подобно на много въпроси в живота, нашето хранене и упражнения могат да направят разлика в симптомите на кризата в средата на живота. Тъй като възрастните хора стават, ние сме склонни да станем малко по-заседнала и когато метаболизмът се забави, можем да почувстваме, че нашата младежка сила се изплъзва. Здравословното и балансирано хранене и редовната програма за упражнения могат да помогнат за облекчаване на много от симптомите на кризата в средния живот.

Напишете нова мисия. Кризата в средния живот може да бъде подходящо време за оценка на живота в нова фаза. Преоценката на вашата мисия и пренасочването на енергията може да помогне на човек по-добре да установи ключови приоритети. Подчертайте, че имате отговор на собствените си нужди и все още позволявате да се фокусирате върху нуждите на другите в начина, по който прекарвате времето и енергията си.

Комуникирайте вашите нужди, Поддържането на чувствата на кризата в средата на живота може да доведе до много стрес. Това е нов преход за мъжете, тъй като те удари в средата на живота, и така споделянето на вашите чувства и работата по вашите нужди с другите е добър подход. Говорете с доверен приятел или ментор. Споделяйте подходящи чувства със съпруга или партньора си. След това слушайте добрите съвети от хората, които се грижат за вас - често тяхната перспектива ще бъде невидима за вас по друг начин!

Помислете за вашето наследство. Когато влизаме в средните години от живота, често сме склонни да мислим за онова, което напускаме света по отношение на нашето наследство. Помислете за влиянието, което сте имали върху децата си и ако не е всичко, което смятате, че трябва да бъде, започнете да правите промени. Обмислете да напишете история на живота и да създадете личен дневник, за да запишете вашите преживявания за потомството.

Свържете отново с вътрешната си същност. Кризата в средата на живота може да бъде подходящо време, за да отразите живота и личните си ценности и да видите дали вашето поведение е измерено. Ако е така, празнувайте и продължете! Ако не, направете някои промени, за да прекалибрирате живота си с вашето виждане. Един от любимите ми професори в университета говори за принципа, че е "съвместим". Това означава да приведеш поведението си към ценностите. Когато сме съгласни, животът върви добре; когато не сме, трябва да направим промяна. Да мислим дълбоко за нашите ценности и приоритети, а след това да приведем в съответствие нашето поведение и поведение с тях, е добро упражнение по всяко време на живота, но особено в криза в средата на живота.

Влезте в група за подкрепа на мъжете. Ако кризата в средата на живота всъщност прекъсва нормалния ви живот, може да помислите да се консултирате или да се присъедините към група за подкрепа на мъжете. Да влезеш в ситуация, в която можеш да споделиш преживяванията си с други мъже, които преминават през подобни преходи, може да бъде истински положителен. Много църкви или местни организации за психично здраве ще спонсорират групите за подкрепа на мъжете, затова вижте какво може да се намери във вашия район.

Фокусирайте се върху връзката във вашите взаимоотношения, Кризата в средния живот често е време, когато хората се отдръпват от настоящите си взаимоотношения и търсят нови. Когато започнете да се чувствате симптоми на средата на кризата, работете върху качеството на вашите текущи взаимоотношения. Вземете партньора си на дата този уикенд. Направете време да имате индивидуален опит с децата си на тяхното ниво. Отидете при риболов с дългогодишен приятел. Подобряването на качеството на личните взаимоотношения, така че те да са по-дълбоки и по-изпълняващи, ще помогнат с отрицателните чувства на кризата в средния живот.

Семействата могат да бъдат засегнати и връзките са разрушени, ако кризата в средата на живота не се провери.Чувството за средния живот не трае вечно, но може да навреди на личните взаимоотношения. Така че предприемането на стъпки за намеса в прехода в средния живот и за да бъде по-позитивна и ценна е достойно начинание и това, което ще се радвате, ако веднъж животът се върне към нормалното.

Гледай видеото: Процъфтяване / Процъфтяване (2011) - Бг субтитри

Оставете Коментар